Güneşli sıcak havalarda alınması gereken pratik önlemler

Dört gözle beklenen yazın gelmesinin ardından tatil, gezi planları yapılırken, sıcak havalar sağlık sorularını da beaberinde getiriyor. Yazı daha keyifli geçirebilmek ve mevsim sonunda pişmanlık yaşamamak için yapmanız gerekenler çok basit. İşte yaz aylarında dikkat edilmesi gereken hayat kurtarıcı bilgiler. 

Cilt koruması olmadan sokağa çıkmayın: Cilt kanserine neden olan ve yazın daha da dikleşen güneş ışınlarından korunmak için SPF içerikli kremler kullanmak gerekiyor. Yüzmek ve terlemek güneş koruyucu kreminizin cilt yüzeyinden atılmasına neden olduğu için korumasız kalır. Bu nedenle koruyucunuzu 2 saatte bir ve bolca sürerek tazelemeniz gerekiyor.  SPF içerikli kremleri ,yaz mevsimindeki kadar çok olmasa da güneş ışınlarının cildinize ulaştığı kış mevsiminde de kullanmanız size daha etkin bir koruma sağlayacaktır. 

Güneş gözlüğünü ihmal etmeyin: Güneş gözlüğü kullanmamak göz sağlığınızı tehdit ediyor. Güneş gözlüğü kullanılmadığında öncelikle göz çevrenizdeki kırışıklıklarda artış oluyor. Bunun yanında  göz kapağı deformasyonu, göz kapağı kanseri ve katarakt başta olmak üzere birçok hastalıkla karşı karşıya kalınabiliyor.

Hemen havuza koşmayın: Yazın açıkta kaldığı için kat kat önemli hale gelen bacaklarınızı  her an hazır bulundurmak istiyor ve sık epilasyon yapıyorsunuz. Ancak yapılan en büyük hatalardan biri de bu noktada ortaya çıkıyor. Epilasyondan hemen sora havuza girmemek gerekiyor. Çünkü havuz suyundaki klor hassas cildinizde tahribata neden olabiliyor.

Suyu eksik etmeyin: Yaz aylarında artan terleme vücudun su tüketimini artırıyor. Vücut dengesini sağlamak için eksilen suyu yerine koymak gerektiğinin altını çizen uzmanlar,  yaz aylarında fazla su içilmesine vurgu yaparak salatalık ve karpuz gibi su yönünde zengin gıdaların tüketilmesine de dikkat çekiyor.

Topuk çatlamasını önlemek için:  Yaz boyu açıkta kalan topuklar kolayca kuruyarak çatlar. Bunun önüne geçmek için düzenli olarak ponza taşı kullanmalı, ayaklarınızı sık sık nemlendirmelisiniz.

İz kalmasın: Toprağın ısınmasıyla yuvalarından çıkan sinek ve böceklerden de korunmak gerekli. Bunun için koruyucu spreyler kullanılabilir. Eğer korunmanıza rağmen ısırıldıysanız yaralı bölgeleri kaşımamalısınız. Kaşırsanız yara büyür, derinleşir ve iz kalabilir.