Hicri takvime göre her yıl 11 gün öne gelen Ramazan ayını bu yıl Haziran ve Temmuz aylarında karşılıyoruz. Sıcaklarla beraber terlemenin de arttığı bu günlerde vücuttaki su kaybında gözlenen artışa oruç da eklenince susuzluk dayanılmaz hal alıyor. 16 saatlik oruç süresince susuzluk hissini azaltmak ve direnci artırmak da mümkün. Bunun için sahurda tüketilen gıdalar büyük önem taşıyor.SAHURDA YEDİKLERİNİZ ÖNEMLİOruçlu geçirdiğiniz süre boyunca daha az susamak için sahurda pilav, makarna gibi karbonhidrat bakımından zengin gıdalar geç acıkmayı sağlasa da erken ve aşırı derecede susamanıza neden olacağı için tüketilmemelidir. Bunun yerine sahurunuzu hafif ve kahvaltı türü yiyeceklerle yaparak hem besin değeri yüksek gıdalar tüketilmeli. Böylelikle geç acıkıp susuzluk azalır. Su bakımından zengin karpuz,kavun gibi yaz meyvelerini bol bol tüketerek susuzluk sorunu yaşamadan da oruç tutabilirsiniz.ÇAYDA SINIFTA KALDIMillet olarak kahvaltının yanında tüketmekten büyük keyif aldığımız olmazsa olmazımız çay da maalesef susuzluğu artıyor. Çaya ek olarak kahve de vücutta idrar sökücü etki yarattığından sürekli idrar ihtiyacınıza neden olacak bunun sonucunda da susamamak için fazla içtiğiniz sular idrar olarak vücudunuzdan atılacaktır.Uzmanlara göre en sağlıklı sahur içeceği su olarak ön plana çıkarken, iftar ve sahur arasında en az 2 litre su tüketilmesi tavsiye ediliyor. Saat Başı Haber
SAĞLIK
30 Haziran 2015 - 17:27
Güncelleme: 31 Ekim 2015 - 20:34
Ramazan'da susuz kalırsak ne olur
Yılın en sıcak günlerinde susuzluğu azaltarak oruç tutabilmek için sahuru hafif gıdalarla yapmak bol su tüketmek gerekiyor
SAĞLIK
30 Haziran 2015 - 17:27
Güncelleme: 31 Ekim 2015 - 20:34